efektów brak

[...] Ten czas nadszedł. :-D Przez ostatni miesiąc nie byłam na siłce, nie mam pojęcia ile ważę, odstawiłam leki (które okazały się pośrednim winowajcą moich problemów z brakiem efektów, z "rozlazłymi" mięśniami i generalnie nie wpadłabym na to, że moje problemy z progresem na siłowni i wydolnościowym, i siłowym mogą być spowodowane nimi), nie [...]

[...] SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad: 230 Ćwicze już ponad 4 lata i przyszedł moment kiedy moje wyniki staneły w miejscu. Suplementacja też nie daje większych efektów więc postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego. Na wstepe chciałem zaznaczyc iż w moim przypadku ciężko bedzie utrzymać prawidłową dietę. Z góry dziękuje za [...]

[...] miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią, jednak było to raczej na zasadzie zabawy i zwiększenia swojej ogólnej sprawności, a nie oczekiwania jakichś wielkich efektów. Odnotowałem na pewno znaczący wzrost siły i lekkie zarysowanie mięśni, niestety pod tłuszczem. Od października zmieniłem nieco swoją "dietę"; obecnie wypijam w [...]

[...] rad, na wstępie powiem: Jestem chudy i moje pytania to: 1. Jaką dietę mam stosować 2. Posiadam suplement - Mutant Mass, ale nie wiem jak stosować dla uzyskania najlepszych efektów (zastanawiam się jak ją stosować, po ile i jak często?) 3. Czy mogę zacząć ćwiczyć w domu, czy najlepiej na siłowni jeśli mam taką możliwość? 4. Jaki plan ćwiczeń [...]

[...] nóg nie ćwiczę, bo zacząłem biegać, żeby spalić tłuszcz - same się ćwiczą, poza tym uda i tak mam za grube, a plerów nie ćwiczę, bo kiedyś ćwiczyłem i nie było żadnych efektów(przykładałem się - ćwiczenia też były dobre, brane od kumpli pakerów z 8-letnim stażem, mimo to nic a nic nie wchodziło, nawet najmniejszej V nie mogłem się nigdy [...]

[...] staż na siłowni mam dosyć spory. Siłowni dużo zawdzięczam jeżeli idzie o zdrowie (kiedyś dzieki niej zrzuciłem 25kg). Ale ostatnio nie mam motywacji. Głównie przez brak efektów. Ostatnie trzy lata zapieprzałem jak wół a efekty były mizerne - ani dobry wygląd ani imponująca siła (która była celem). Dlatego powróciłem do BJJ (które miałem [...]

[...] na siłowni Mogą to być np : Brak chęci by zacząć ćwiczyć , brak motywacji ,sprzętu ,miejsca na urządzenie domowej siłowni , brak kasy na sprzęt , może brak czasu, brak efektów postępów w sile masie, a może teraz bardziej aktualne :D brak ogrzewania na siłowni a mrozy po -20 w dzień itd... Po prostu Problemy z jakimi się spotykacie na [...]

Witam dziewczynki :) Moze na wstepie zaczne od ankiety zeby wszystko bylo jasne i klarowne ;D Wiek : 19 (i pol;p) Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : jw Obwód talii w najwęższym miejscu: jw Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder : jw Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W [...]

[...] własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. Oszacowania kalorii spalonych między innymi na podstawie opracowań: Zelasko CJ. Exercise for weight loss: what are the facts? J Am Diet Assoc. 1995 [...]

[...] okazuje totalnie błędnego). Dwa lata temu zacząłem chodzić na 36minut, trening miałem wykraczający poza ramy tego 'systemu'. Zakończyłem go przed wakacjami (znudziłem się), efektów też już ten trening nie przynosił. Nie mniej jednak, przez ten okres 5 lat zmieniłem sylwetkę na duży plus, ponad 20kg mniej, jakieś mięśnie zaczyna być widać. We [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie. Chciałbym również kupić jakieś odżywki i nabrać troche masy;) 2 razy robilem cykl na kreatynie (mono) i jestem zadowolony z efektów ale nie wiem czy oplaca sie jeszcze raz zrobic tak samo czy kupić teraz np. matrix kreatynowy albo polaczyc mono z jablczanem. Proszę o porady. Z góry dziękuję. [...]

[...] w związku z tym codzienne trzymanie się diety z dokładnym wyliczaniem wartości odżywczych nie stanowi dla mnie problemu. Jednak coś robię nie tak skoro nie ma żadnych efektów ... dlatego zwracam się do Was z prośbą o dokonanie oceny mojej diety. Jesteście bardziej zagłębieni w ten temat.. dosłownie przesiąknięci tym więc sądzę, że Wasza [...]

Witam.jestem juz na typowej redukcji 5 tygodni,moje makro 265b 200w 50tl (miesiac temu bylo 250b,300w,60tl) biore od 5 tyg brawna sarmy S4-Andarine 2x1 cap,GW 1x1cap,multum witamin,przed treningiem thermo speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek [...]

[...] ku temu by uznać ją za przydatną w okresie budowania siły. Co więcej beta alanina znakomicie komponuje się z kreatyną , stąd też zaleca się w celu osiągnięcia maksymalnych efektów by substancje te przyjmować razem. Za optymalną dawkę beta alaniny uznać należy 4 – 5g na dobę przyjęte przed lub po wysiłku. Aminokwas ten warto przyjmować także w [...]

[...] na białko, węgle i tłuszcz). Będę się wspomagał kreatyną olimp(DT - rano 4kps, po treningu - 4; DNT - 4kps), aakg trec(przed treningiem - 4 kps, dawkę będę dostosowywał do efektów) oraz bcaa active lab(przed i po treningu 1g/10kg). Na noc zamierzam szamać białko kazeinowe. Dodatkowo codziennie: witaminy Vitam-max, magnez + B6, tran w [...]

Po kilkunastu latach dbania wylacznie o mase, a potem ogolnym zapuszczeniu (125 kg), od dwoch lat konsekwentnie pozbywam sie balastu tluszczowego. Obecnie mam 104 kg. Spadki masy i sily oczywiscie spore, ale nie dramatyczne. Odzywiam sie czysto, wysokojakosciowo, niskotluszczowo, bez cukrow prostych - jednak bez liczenia kalorii; po tylu latach [...]

[...] się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej (wilcze sutki) [...]

[...] zamknięte. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie ale z czasem wprowadze, tran, omege, vitD, ocet jabłkowy i w zależności od efektów inne suple CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie, tylko czysta miska w różnym przedziale kalorycznym zależnym od celów. [...]

[...] SOBOTA, NIEDZIELA - wolne od treningu, ale zapełnione ciężką pracą (nie zawodową) na powietrzu Co sądzicie o takim systemie, czego mam sie spodziewać Waszym zdaniem, jakich efektów, jakich problemów, co należy zmienić, czy robię coś, czego absolutnie nie powinienem? Proszę o każdą opinię, nad każdą propozycją chętnie się zastanowię. Zmieniony [...]

[...] 2,5kg. W ok. 15 maja Kupiłem Vita Tech z QNT + Perfect 3000 The weight gain formula 4,5kg + Calcium i Magnesium cylk 300zł Efekty: 2kg w tydzień przez kolejne 3 tygodnie 0 efektów ewentualnie sraczka I skończyło się stratą 3kg zaraz po tym cyklu kupiłem Whey Amino 320tabs. 325tabsow (perfect) Hmm schudłem 1kg Kolejny cykl to xpand energized w [...]